Gandum Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan Loh

Gandum Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan  Loh

Melakukan diet bisa sangat menyulitkan tubuh sehingga Anda ingin memastikan bahwa Anda memilih program yang akan membuat Anda tetap sehat saat Anda kehilangan berat badan. Untungnya, makanan terbaik untuk menurunkan berat badan juga makanan yang baik untuk kesehatan Anda sehingga memakannya dapat membantu menurunkan berat badan, menambah energi, dan meningkatkan kesehatan dan suasana hati Anda.

Gandum Utuh - Salah satu penyebab terbesar kenaikan berat badan adalah tepung putih. Ini juga salah satu makanan tidak sehat yang bisa Anda makan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus  segera menyerang makanan yang terbuat distributor tepung medan ekonomis dari tepung putih dari diet Anda. Ini termasuk roti putih, pasta, dan sebagian  besar makanan yang dipanggang. Tetapi itu tidak berarti bahwa Anda harus berhenti mengonsumsi makanan ini. Yang perlu Anda lakukan adalah beralih ke roti, pasta, dan makanan panggang yang dibuat dengan biji-bijian utuh. Ganti roti putih Anda dengan roti gandum utuh, makan pasta gandum utuh atau quinoa alih-alih spageti dan buang nasi putih ke dalam Nasi Merah. Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh mengandung nutrisi di dalamnya sehingga makanan yang dibuat dengan tepung putih tidak dan mereka juga akan membuat Anda merasa lebih kenyang dan lebih puas.

Sayuran - Tak perlu dikatakan bahwa sayuran mungkin adalah makanan tersehat yang bisa Anda makan - mereka kaya serat, vitamin, mineral dan antioksidan sehingga masuk akal bahwa diet tinggi sayuran akan sehat untuk Anda dan, karena mereka rendah kalori, mereka juga salah satu makanan terbaik untuk menurunkan berat badan. Menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam diet Anda akan membantu Anda bisa makan makanan dengan volume lebih besar saat Anda masih menurunkan berat badan. Salah satu strategi yang saya sukai adalah menambah jumlah sayuran dalam masakan yang Anda buat. Tetap dengan kentang goreng, nasi piring dengan sayuran atau bahkan hanya menambahkan lebih banyak sayuran di lauk ke piring Anda dapat membantu dalam upaya penurunan berat badan Anda.

Buah - buahan - Seperti sayuran, buah-buahan rendah kalori dan, jika Anda mencoba menurunkan berat badan, itu adalah strategi yang baik untuk mengganti makanan penutup dalam diet Anda dengan buah-buahan. Ada banyak resep lezat menggunakan buah dan Anda juga dapat mengganti beberapa lemak dan gula dalam resep makanan yang dipanggang dengan buah-buahan seperti pisang tumbuk dan saus apel untuk membuat makanan penutup yang sehat, rendah kalori dan rendah lemak. Anda bahkan dapat menambahkan buah ke kentang goreng dan salad Anda untuk menambah volume dan rasa.

Kacang - Kacang sangat sehat dan memiliki berbagai vitamin, mineral dan antioksidan dan mereka juga dimuat dalam serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang. Kacang merupakan pengganti daging yang sangat baik dalam makanan Anda karena daging sangat tinggi lemak dan kalori. Mengubah sebagian makanan Anda menjadi "tanpa daging" bisa menjadi cara yang bagus untuk membantu upaya penurunan berat badan Anda. Makan hal-hal seperti cabai, beras dan kacang-kacangan serta casserole dan sup yang mengandung kacang bisa sama memuaskannya dengan hidangan daging lengkap tetapi memiliki kalori jauh lebih sedikit.

Ketika sampai pada itu, makanan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah mereka yang rendah lemak dan kalori dan tinggi serat. Pilih makanan yang rendah pada indeks glikemik karena makanan ini akan membantu Anda merasa lebih kenyang dan membantu Anda menjaga perasaan penuh itu lebih lama. Semakin penuh perasaan Anda, semakin sedikit Anda akan makan dan semakin sukses upaya penurunan berat badan Anda.